Ako si vybrať posilňovaciu lavicu
Túžite po domácej posilňovni a uvažujete o kúpe posilňovacej lavice? Potom vám bude užitočný tento článok, v ktorom vám poradíme, ako sa správne rozhodnúť v jednom kroku. V našej ponuke nájdete kvalitné posilňovacie veže ACRA za prijateľné ceny.
Posilňovacie stroje a lavičky si vždy vyberáme podľa ich účelu - teda podľa toho, čo konkrétne a ako chceme cvičiť. Iné požiadavky má začínajúci športovec, iné profesionál.
Ako už bolo spomenuté, najprv sa zameriame na to, ktorú časť tela chceme posilniť. Na základe toho si môžeme vybrať:
- Cvičebné lavičky na posilnenie chrbtových a brušných svalov
Benchpressová lavica (cvičenie s činkami - náš sortiment činiek, hriadeľov a závaží nájdete tu
Je potrebné zvážiť aj finančné a priestorové možnosti, nákup posilňovacej lavice je pomerne nákladný a samotná lavica zaberá veľa miesta. Preto je tiež vhodné premyslieť si, kde chcete cvičiť a či váš byt alebo dom poskytuje dostatok priestoru, aby vám neprekážal.
Na aké parametre sa zamerať pri kúpe posilňovacej lavice
1) Umiestnenie operadiel a adaptérov posilňovacej lavice
Na základe vašich fyzických vlastností a parametrov sa odporúča, aby mal posilňovací stroj nastaviteľné opierky rúk a adaptéry. Konkrétne môžete upraviť napríklad polohu sedenia a priebeh cvičenia, aby ste predišli poškodeniu kĺbov a nevhodným polohám. V opačnom prípade hrozí riziko preťaženia alebo vyššie uvedeného poškodenia kĺbov.
Pri posilňovacích laviciach je tiež dôležité nastaviť uhol sedadla, operadla a nastavenie kopáku, aby sa zabezpečilo správne vykonávanie cvikov.
2) Konštrukcia rámu stroja
Jedným zo základov posilňovacích lavíc je aj pevnosť a odolnosť rámu. Pri cvičení sa na tento prvok prenáša vaša hmotnosť, a preto je jeho kvalita a odolnosť absolútnou nevyhnutnosťou. Lacnejšie modely s nedostatočnou stabilitou konštrukcie neumožňujú vykonávať cvičenia bezpečne, ako by mali, preto by ste sa mali takýmto modelom vyhnúť a radšej investovať do skutočne kvalitného zariadenia s dlhou životnosťou.
3) Celkové spracovanie
Každé cvičenie by sa malo vykonávať čo najbezpečnejšie. Každá lavica je iná a okrem konštrukcie a systému polohovania zohráva úlohu aj celkové spracovanie - materiál použitý na podpery, pevnosť zvarov, čalúnenie atď. V tomto prípade sa musíte rozhodnúť podľa svojich preferencií - či uprednostňujete tvrdšie alebo mäkšie povrchy, ich rozmery...
4) Činky a závažia
V prípade bench pressu sa nezaobídete bez potrebných závaží, v tomto prípade činiek. Ak si teda plánujete kúpiť činky, hriadele alebo závažia, vždy si vyberajte podľa svojich skutočných schopností. Posilňovanie s nadmernou váhou môže viesť k pretrénovaniu, ako aj k vážnym zraneniam. Ak si chcete postaviť vlastnú činku, premyslite si, aký tvar (rovný, zakrivený) tyče vám bude najlepšie vyhovovať. Mali by ste sa tiež pozrieť na spôsob pripevnenia závažia a na priemer tyče x priemer otvoru pre závažie.
Dúfame, že vám tento článok pomohol získať aspoň základný prehľad o tom, ako si vybrať správnu posilňovaciu lavicu. Ak ste sa už rozhodli, môžete si pozrieť našu sortiment lavíc ACRA.